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| 我的教練群：（左起）建中、Olga、亞帆、小民、芳瑗 |
運動工場的成員，包括具物理治療背景、及專精運動科學的專業人士。建中、芳瑗、Olga、小民，他們都有他們各自的專長，我的課程，就由他們輪流幫我授課。在此之前，我對運動醫學很陌生、更不知道有所謂運動防護員（Athletic Trainer, AT）這種職業。一開始我以為只是單純的體能訓練，但他們教我的東西卻更多。
他們幫我擬訂的運動計畫，除了背部受傷的修復動作外，跑步的部分，首先要啟動我的髖關節，所以增加髖關節活動度、肌力等等的動作，都按照我可接受的強度，一一地加上來。那邊沒有像連鎖健身房很華麗、讓人眼花撩亂的健身器材，但是光一次的訓練，教練們就可以用基本的器材，變出十種以上的變化，讓你把所有的動作做好做滿。
決定要跑半馬後，一開始我是以一周兩次的頻率去運動工場，加上原來連鎖健身房的兩天，一周就有四天的運動。半馬說真的，感覺也挺難的，我怕訓練不夠，於是運動工場又增加了一天。在跑步教練加入訓練團隊後，我乾脆直接把連鎖健身房那邊停下來，除了額外的跑步訓練，一周五天，天天都在運動工場做訓練。在一周的訓練裡面，包括了心肺、核心、活動度、敏捷、重訓等等各種不同的運動，目的不是變花樣或好玩有趣，而是真的直接提升你身體的能力。
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| 增加胸椎活動度的運動 |
運動傷害的修復
人年紀到了，特別是像我這種平時沒有運動習慣的，其實不能突然接受什麼強度太強的運動。就像是一台機器平時沒在動，螺絲鬆的鬆、結構鏽的鏽，突然要這部機器高速運轉，解體或爆炸都是很有可能的。在運動工場，他們除了規劃適當的動作與強度讓我做以外，在運動傷害的辨識、評估及處理，也是他們的強項。我常常在一個動作能力提升以後，身體另一個有問題的地方，因為動作難度與強度增加，又會浮現出來。整個前半年，我大概就在訓練、修復、再訓練、再修復裡反覆的進行。
剛開始的時候蠻挫折的，像是教練叫我把彈力帶綁在腳上，趴著然後把大腿往後方抬。我看教練示範一抬大腿可以抬個二十公分以上，我趴在地上扭動了半天，筋疲力盡、滿身大汗，我的腳卻根本沒有抬離地面超過五公分。做到氣喘吁吁時，教練居然接著說：「好，那熱身結束，現在開始我們的主訓練。」 聽到都超崩潰的。每次做到後來身體醣類用光光，我就會開始翻白眼，或是碎碎唸、神智不清亂講話：「你們為什麼要這樣對待一個四十歲的阿姨！」（是誰自己說要跑半馬的啊！）
專業個別化的課程
雖然被我形容得很難，但其實教練都會跟據我的狀況，設計適合的活動。例如每一次的循環，根據訓練目的、進度及當下狀況，調整強度、訓練時間、休息時間、組數等等，希望能在短時間內，做出最有效率的訓練。之前在連鎖健身房，教練就是做不同重訓器材，然後把重量加上去而已。當我說要跑半馬時，那邊的教練就叫我每次重訓完，去騎腳踏車三十分鐘。問題是，依照我那時的狀況，騎個五分鐘就會喘、根本無法連續騎超過十五分鐘。而且我是利用原本的午休時間來運動的，接下來都要趕回去上班，無法撥出更多時間騎腳踏車，然後教練就會覺得是我根本不想練，心裡覺得既挫折又無奈。
但其實也不能怪他們，他們的系統本來就比較偏向健美（Bodybuilding）的單一肌肉訓練，但運動工場重視的是功能，所以設計的運動項目，會利用到多關節同時活動，並在活動中加入有高度變化的動作，一併進行心肺的訓練。一路練下來，不會讓我感到目標的遙遙無期，而是覺得自己越來越進步。
運動工場是可以去自主訓練的，也就是說，教練們教完你動作後，你可以自己找時間去那邊做、或是自己在家裡做。不到幾個星期，我就發現這對我完全行不通。基本上我是個完全沒有運動習慣、又對自己很仁慈的人，光每天固定到健身房上課，就耗費掉我很多注意力跟意志力了。自主訓練可以，但是要達到「有效」的自主訓練，我自己很明白，時間跟強度我應該都無法堅持，另外我也會擔心我做的姿勢不正確或不到位。所以我就將我的時間、注意力跟意志力，放在維持每天去上課、跟做好課程裡教練要求的動作就好，剩下的精神，通通拿來罵健保局跟小孩！當然也有很多民眾在那裡很認真的做自主訓練，我都很佩服他們。
高手雲集
另外在運動工場裡面，還會遇到許多不同項目的菁英選手。常常是這個不小心從我旁邊經過的是旅日棒球選手、剛剛跟我聊天叫我姊姊的是大聯盟投手、左邊這個是世界網球排名多少多少在賽期空檔來做訓練的、右邊的是跆拳道世界排名多少多少因為受傷來做運動修復的。最扯的是有一次我和一位運動員，每天一起上課，上了一個月，在他要離開的最後一天，我才知道原來他是排球戰神王明浚，真是有眼不識泰山。有時候想想，能和這麼多優秀的選手，接受同一群教練的訓練，我都覺得自己厲害了起來（實際上並沒有好嗎）！
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| 和台灣戰神王明浚、跆拳道國手葉俐萱一起練習 |
總之，我就這樣，從二月開始，一直天天做、努力做。過了半年，另一個挑戰終於要來臨。
