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| 10 月 29 日台中城市半程馬拉松 10K |
好吧，我知道大家都很期待照片，容我再說明一下，一年後的照片，是在我半馬完賽後的晚上照的，老公說快點照，可能就這時候最瘦了（是一個跑到脫水的概念嗎？）。在調整兩張照片大小時，覺得很難調比例，後來發現，因為穿得是同一件衣服，只要調到兩張照片衣服上的英文字母大小一樣就好了。至於原來褲子已經鬆了，會一直掉下來，所以丟了。照片在下方，請享用，保證無修圖：
2017年12月21日 星期四
不為減重的減重（四）：只有你自己可以讓你自己前進
作者：沈貞俐
好吧，我知道大家都很期待照片，容我再說明一下，一年後的照片，是在我半馬完賽後的晚上照的，老公說快點照，可能就這時候最瘦了（是一個跑到脫水的概念嗎？）。在調整兩張照片大小時，覺得很難調比例，後來發現，因為穿得是同一件衣服，只要調到兩張照片衣服上的英文字母大小一樣就好了。至於原來褲子已經鬆了，會一直掉下來，所以丟了。照片在下方，請享用，保證無修圖：
好吧，我知道大家都很期待照片，容我再說明一下，一年後的照片，是在我半馬完賽後的晚上照的，老公說快點照，可能就這時候最瘦了（是一個跑到脫水的概念嗎？）。在調整兩張照片大小時，覺得很難調比例，後來發現，因為穿得是同一件衣服，只要調到兩張照片衣服上的英文字母大小一樣就好了。至於原來褲子已經鬆了，會一直掉下來，所以丟了。照片在下方，請享用，保證無修圖：
2017年12月20日 星期三
不為減重的減重（三）：向前跑吧！
作者：沈貞俐
時間一直來到六月，雖然我對馬拉松一無所知，但隨意搜尋「半馬訓練」，大概也聽說半馬準備期約三、四個月，而且這是給有基礎跑者的課表。我心裡一直很不安，我從來沒跑那麼長的距離，準備期應該不只四個月吧，假設賽事安排在十二月，那哪時候要開始訓練啊？每次只要我一問，芳瑗就會暗示我，她覺得我身體還準備的不太夠，我只好再忍耐一下。等啊盼的，終於，我的跑步教練林亞帆，在七月開始正式加入我的教練團隊。
時間一直來到六月，雖然我對馬拉松一無所知，但隨意搜尋「半馬訓練」，大概也聽說半馬準備期約三、四個月，而且這是給有基礎跑者的課表。我心裡一直很不安，我從來沒跑那麼長的距離，準備期應該不只四個月吧，假設賽事安排在十二月，那哪時候要開始訓練啊？每次只要我一問，芳瑗就會暗示我，她覺得我身體還準備的不太夠，我只好再忍耐一下。等啊盼的，終於，我的跑步教練林亞帆，在七月開始正式加入我的教練團隊。
2017年12月19日 星期二
不為減重的減重（二）：一心不亂
作者：沈貞俐
運動工場的成員，包括具物理治療背景、及專精運動科學的專業人士。建中、芳瑗、Olga、小民，他們都有他們各自的專長，我的課程，就由他們輪流幫我授課。在此之前，我對運動醫學很陌生、更不知道有所謂運動防護員（Athletic Trainer, AT）這種職業。一開始我以為只是單純的體能訓練，但他們教我的東西卻更多。
他們幫我擬訂的運動計畫，除了背部受傷的修復動作外，跑步的部分，首先要啟動我的髖關節，所以增加髖關節活動度、肌力等等的動作，都按照我可接受的強度，一一地加上來。那邊沒有像連鎖健身房很華麗、讓人眼花撩亂的健身器材，但是光一次的訓練，教練們就可以用基本的器材，變出十種以上的變化，讓你把所有的動作做好做滿。
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| 我的教練群：（左起）建中、Olga、亞帆、小民、芳瑗 |
運動工場的成員，包括具物理治療背景、及專精運動科學的專業人士。建中、芳瑗、Olga、小民，他們都有他們各自的專長，我的課程，就由他們輪流幫我授課。在此之前，我對運動醫學很陌生、更不知道有所謂運動防護員（Athletic Trainer, AT）這種職業。一開始我以為只是單純的體能訓練，但他們教我的東西卻更多。
他們幫我擬訂的運動計畫，除了背部受傷的修復動作外，跑步的部分，首先要啟動我的髖關節，所以增加髖關節活動度、肌力等等的動作，都按照我可接受的強度，一一地加上來。那邊沒有像連鎖健身房很華麗、讓人眼花撩亂的健身器材，但是光一次的訓練，教練們就可以用基本的器材，變出十種以上的變化，讓你把所有的動作做好做滿。
2017年12月18日 星期一
不為減重的減重（一）：緣起
作者：沈貞俐
三、四年前開始，大概因為壓力大、內分泌失調，我身體在短時間內快速地腫了起來。不過我得了一種不太好醫的病，叫「自我感覺良好」，就算很胖，也覺得自己非常美。另外，我家裡有一面魔鏡，只要我看到自己又胖又醜的照片，我只要一站在魔鏡前面，鏡子裡那個人就突然變得很美，讓我馬上忘了照片的事。加上瑣事煩心，我實在也無心去搞什麼減重的事情。
三、四年前開始，大概因為壓力大、內分泌失調，我身體在短時間內快速地腫了起來。不過我得了一種不太好醫的病，叫「自我感覺良好」，就算很胖，也覺得自己非常美。另外，我家裡有一面魔鏡，只要我看到自己又胖又醜的照片，我只要一站在魔鏡前面，鏡子裡那個人就突然變得很美，讓我馬上忘了照片的事。加上瑣事煩心，我實在也無心去搞什麼減重的事情。