三、四年前開始，大概因為壓力大、內分泌失調，我身體在短時間內快速地腫了起來。不過我得了一種不太好醫的病，叫「自我感覺良好」，就算很胖，也覺得自己非常美。另外，我家裡有一面魔鏡，只要我看到自己又胖又醜的照片，我只要一站在魔鏡前面，鏡子裡那個人就突然變得很美，讓我馬上忘了照片的事。加上瑣事煩心，我實在也無心去搞什麼減重的事情。
一直到去年年底，我開始感覺體力退化的非常嚴重，拖著一個笨重的身體活動，變成我很大的負擔。那時我連走到一百公尺外去買個麵包都嫌累。不能控制自己身體的感覺，其實是很恐怖的。
身體對心理的負面影響
因為體力不好，「好累，我不想去」、「不想做，反正我做不到」、「我不行，不要找我」這類的話，也開始變成我的口頭禪。身體是會影響心理的，有一天我忽然發現，這樣的心態，已經影響到我做事的態度：逃避、拖延、得過且過。我跟老公說，拖著這樣的身體非常不舒服，剛好之前他到大型連鎖健身房上重訓課，加上飲食控制，得到蠻好的減重效果，所以他鼓勵我也去上課。在交了貴森森的報名費後，我開始以一周兩次的頻率，在健身房進行重訓。
有到大型連鎖健身房做過所謂「身體檢測」的人大概知道，他們的流程，就是先測個體脂肪，然後幫你分析數據，接著說明他們的訓練計畫，什麼準備期、維持期之類的，然後胖的人就叫你減重、瘦的人就叫你改變體態、體態好的就叫你增加肌肉。理所當然的，我被歸類在減重這個族群，目標是半年瘦五公斤。在下一堂課，我就被教練帶去拍了個照，以便將來做個比較。如果對這張照片有興趣的人，只要你耐心地將我這系列的文章看完後，就可以看到這張照片啦。
新年新計畫
上課不外乎是使用器材，練這個肌肉、那些肌群，然後肌肉量上升、基礎代謝率就會上升，接著你就會瘦這類的理論。時間剛好要進入2017年，正是一年一度擬訂新年新計畫的時候（雖然從沒有一年有實現過）。剛好看到一篇文章，說擬訂新年新計畫，有個SMART的原則要遵守，於是乎，我開開心心地寫下我的新年新計畫，這個檔案現在還存在我的電腦裡：
Specific 具體
Measurable 可衡量的
Attainable 可實現的
Result-based 重視結果導向，而不只是過程
Time-based 有時間性，在某段時間內完成計畫
1 個月減重1 公斤
我數學雖然不好，但簡單的加減還可以。半年五公斤，所以一個月一公斤差不多，中間好像還可以偷懶一兩個月，具體、可衡量、可實現 (?)、結果導向、有時間性。很好很好，我覺得這個計畫超完美（個頭）！
背部受傷
當時間來到2017農曆年前，重訓教練說，過年時我請假一周，又會大吃大喝，所以在我請假前，要來給我好好的訓練一番。在這麼個「好好的訓練一番」後，兩天後全家旅行出發前，我已經是全身痠痛，連行李都推不動了。剛好機場候機室旁邊有個視障按摩站，二話不說立刻進行了人生第一次的視障按摩。這下真是驚為天人，根本就是躺著進去走著出來，按完感覺四週充滿了音樂與光芒，是目前為止，我體驗到最美妙的一次按摩了。之後我回台中試了不少視障的按摩師傅，都沒有這位師傅的手法厲害。
回國後，背部仍有個地方隱隱作痛，非常不舒服，於是我找了一家連鎖指壓店，想說看看有沒有辦法像機場那位師傅那樣，按完後讓我四週充滿音樂與光芒。因為打卡可以九折，所以我在臉書打了卡，寫說「背痛的受不了，先來擋一下」。
同學的提醒
但是，我一位在美國執業的復健科醫師同學，馬上很嚴肅的問我說：「為什麼不去找復健科醫師？」嚇的我立馬道歉，以下直接轉貼我們的對話：
「嗚嗚，對不起，我下次不敢了。回來背痛沒有好，才懷疑是拉傷。最近在做重訓，覺得全身肌肉跟骨頭的張力跟位置有點改變，不太習慣，搞不清楚是自己姿勢問題還是拉傷造成的背痛。今天會跟重訓教練反應。」
「所以妳已經看過醫師，沒有好才去作 massage？」
「沒有欸 (跪~)，請原諒我。有一件事很疑惑，立馬請教專業：教練常說我肌肉很緊，所以重訓後會按壓我某些肌肉做放鬆，按的時候很痛，可是按完真的覺得姿勢會回到舒服的位置。這到底合不合乎學理？可能單純是按摩前的重訓讓我覺得姿勢有回到正位？我一直在想說是不是在重訓期間應該要找個PT配合？昨晚真的是出國回來搞不清楚是太累還是姿勢不對，想說那個不用預約，去試試看的啦，結果背上那一點還是痛，請原諒我的不尊重專業 QQ」
「妳是作什麼樣的重訓？按壓肌肉會比較舒服那是一定的，但是妳應該要想的是什麼造成妳的肌肉 spasm，這肌肉 spasm 是不是要保護真正的病因，現在妳把肌肉放鬆了，會不會讓真正的原因更惡化？所以我會建議妳找一個專業的人士讓他/她去評估妳的問題。」
「立正敬禮~，立馬來找」
感謝 Google，在與我同學對話後不到十分鐘，我便找到台中專門在處理運動傷害的「運動工場」，而且一看不得了，我一大堆大學同學居然都跟老闆認識（後來才發現原來通通都是酒友），於是力馬預約去報到。
真正的專業
第一次給老闆建中評估後，疼痛的原因是因為胸椎活動度不足加上背部部分肌肉攣縮。在做了背部肌肉放鬆後，他們也教了我一些增加胸椎活動度的動作。現場我看到很多人在接受運動訓練，我覺得這裡跟一般一直做器材的健身房非常不一樣，專業度非常高，一知半解的唬爛跟真正的專業，基本上我還是分得出來的。
在第二次追蹤時，我詢問了在這裡接受運動訓練的方式。那時接待我的是芳瑗跟 Olga，我跟她們說我打算在這裡接受訓練，然後這一年想瘦十公斤（沒錯吧我加法還可以，半年五公斤、一年十公斤，具體、可衡量、可實現 (?)、結果導向、有時間性）。
當時兩位面有難色，很客氣的跟我說，頻率其實也蠻重要的。Olga 小姐甚至說，我覺得你這樣很好啊，其實不用減到十公斤（你看看你看看，就是有人會不斷加重我自我感覺良好的病情）。姊姊我也是在做諮詢的，話裡的話我是聽得出來的。回家後仔細想想，影響體重的因素很多，運動工場的長項是運動，單用減重來當運動的目標，其實很難控制，我必須想一個目標，是在他們可行的範圍內，能幫我完成的事情。
調整新年新計畫
我前面說過，我想運動最主要的原因，是因為體力退化的很厲害，幾乎快無法應付日常的活動了。我有不少大學同學在玩三鐵、也有臉友在玩超馬、越野，加上全民瘋路跑，常可以看到路跑的消息。體力跟跑步，是兩個很容易聯想在一起的詞。又剛好看到有一篇文章「我五十歲大嬸的初馬，不小心還上凸台」，覺得超勵志的，想說五十歲還可以練全馬，那我四十歲，跑個半馬不為過吧？於是我在下次上課時，跟芳瑗提出，我有沒有可能接受訓練，然後在年底跑完一場半馬。跟上次支支唔唔的狀況完全不同，芳瑗立馬點頭說：「這個可以喔，一年嗎？應該可以、應該可以。」（超乾脆、差超多！）
之後老闆建中也指示，先把我的基礎打起來，在適當時間，他們再請跑步教練加入團隊。於是我便在運動工場開始了我全新的新年新計畫：「在2017年底完成一場半馬」， 具體、可衡量、可實現 (......吧？)、結果導向、有時間性，我覺得超完美！
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